Fotoresa i verkligheten
Äggdiet i 14 dagar – Dag 14 Sista dagen
Dag 14 av 14
Daglig statistik
Vikt: 89,1 kg (-5,5 kg*, - 0,5 kg**)
Powerwalk: 7 km (1h 02m)
Cykla: 45 min
Intervallträning (HIT): 45 min
Uträknat dagsbehov: 2489 kcal
Faktiskt intag: 1944 kcal
Träning: 1205 kcal
Totalt antal kalorier: 739 kcal
Underskott/överskott: - 1750 kcal
Vatten: 27 dl
Dagens meny
Frukost: Omelett på 2 ägg, gurka, 70
gr ost, kaffe
Lunch: 1 grillad kyckling (med skin),
kaffe
Middag: Omelett på 2 ägg, gurka, 70 gr ost, kaffe
Kommentarer:
Jag var banne mig lika trött imorse som
igår och det tog nästan på sekunden lika lång tid idag att ta sig runt de 7 km som
min PW-sträcka är. När jag kom hem efter min runda och skulle göra frukost kom
jag på jag glömt att ta fram kycklingfilé som jag skulle ha gjort till min
matlåda. Jaha då var det bara att tänka om. Jag bestämde mig för att köpa en
färdiggrillad kyckling till lunchen istället. Frukosten fick bli en omelett med
gurka och ost vilket smakade riktigt bra och jag stod mig lätt till lunchen på
den frukosten.
På lunchen knallade jag iväg till Cityhallen och köpte
en 900 gr färdiggrillad kyckling för 40 kr. Det är ju en hel det skrov (i vikt)
så jag fick väl i mig 5-600 gr kött. Jag var så mätt att jag fick snudd på
paltkoma. Det var ett tag sedan jag blev så mätt.
När jag kom hem från jobbet vid 17:15 var jag fortfarande mätt och bestämde mig för att ta ett intervallpass i backarna utanför. Min dotter gjorde mig sällskap och vi var ute i 45 minuter. När vi kom hem var jag fortfarande mätt men jag gjorde en likadan omelett som jag åt till frukost, det var lika gott den här gången.
Vid 20:00 kom en av medlemarna i Almby IK hem till mig för att diskutera kompleterande fotografering och banläggning av FOTO-passet som är en typ av orientering. Jag fick fria händer med både banläggning och fotografering. Den här kartan/banan ska användas vid O-ringen 2010. Just den här kartan är stadsorientering men det ska göras en landsortskarta/bana med FOTO-passet också, men det blir lite längre fram det.
Jaha go vänner, idag är det sista dagen på denna äggdiet och i morgonbitti är det utvägning och slutresultat av den här 14 dagar lång resan. Jag kommer att göra en summering och sammanfattning lite längre fram så håll ögonen öppna. Inom snar framtid ska jag be min fru att baka denna underbara chokladkaka som även får illustrera ett avslut på äggdieten. Hörs i morgon ang, utvägniningen och en sammanfattning.
Receptet på denna fantastiska kaka hittar ni här på min frus blogg;
Chokladkaka utan mjöl och bakpulver...
mvh/Ove
*Jämfört med invägningsvikt
dag 1.
** Jämfört med vikt föregående dag.
Dela:
Som jag tidigare misstänkt så landar du runt -6 kg, vilket inte är illa för 2 veckor. Dock så är ca 2 kg vatten på grund av kolhydrat-bristen. Lägger du in kolhydrater i kosten igen så kommer du troligen att se en uppgång i vikt igen.
Skall bli intressant att höra din slutsummering och sammanfattning.
Blir det någon plan på lite längre sikt? Som under 80 kg till Göteborgsvarvet 2011? ;)
/Peter
Jag tänkte lägga in en ny målvikt och försöka nå den innan vi drar till Runde den 24 maj och då vill jag väga 86 kg eller mindre. Sedan fortsätter jag med balanserad kost med ett lätt kaloriunderskott på 4-500 kcal/dag fram till hösten och förhoppningsvis ligger jag då på 82 kg.
mvh/Ove
Men har man dålig självdisiplin, som jag, så blir det mer att man håller vikten istället ;)
Just nu prioiterar jag träningen inför Göteborgsvarvet, där jag blivit utmanad av min 17-årige son, som tror att han skall vara snabbare...
/Peter