Fotoresa i verkligheten
Utbrändhet - en folksjukdom
I höstas skrev jag om min Islandsresa och det kom tyvärr av sig då min utbrändhet tog ett stadigt grepp om mig. När jag ser tillbaka på mina fem/sex senaste år så kan man förstå varför det gick som det gick. Det är alltid lättare att se i en välputsad backspegel vad man borde gjort annorlunda. För min del började de första starka symptomen komma januari 2011 men jag tog egentligen ingen större hänsyn till det. Två veckor före semestern brakade det loss och jag var tvungen att sjukskriva mig. I samband med det blev det rätt uppenbart att de flesta jag känner har eller har haft samma turer och jag började fundera på vad som är felet. Att hitta ett och samma fel hos olika personer var helt omöjligt. Det visade sig att det var olika saker som triggade igång utbrändheten. För min del var det en mängd olika orsaker som ledde till ett akut sjukdomstillstånd. Men under hösten tillsammans med en KBT terapeut kunde jag bena ut vad som jag skulle undvika och ändra på. Det visade sig att det delvis var skapat av mig själv men det fanns också omgivande faktorer som hade en stor inverkan på att det blev som det blev.
Det var nu jag började se tendenser och ledtrådar hos andra där man kunde se en röd tråd i varför folk blir sjuka av stress och även av "roliga saker". Tyvärr så började det uppdagas att det är en modern form av folksjukdom som skapas av yttre faktorer såsom krav, prestation, lojalitet, och svårigheter att säga nej etc.
Jag gjorde några få saker som förändrade min situation mycket snabbare än min läkare hade förutspått. Redan efter sex månader började jag trappa ner på medicinering och började åter igen kunna sova på nätterna utan medicinering. Det jag gjorde var att ta bort onödiga saker i mitt liv som jag inte ville göra. Jag började säga nej till saker. Sedan valde jag vad jag ville lägga energi på - "agera eller ignorera". Samt att jag såg till att saker jag inte trivdes med blev ändrade och att mina arbetskamrater var införstådda i situationen och fick vara beredda på en hel del förändringar.
Idag börjar jag må mycket bättre och kan hantera de situationer som utlöser stress och har en helt annan syn på hur jag ska leva i nuet och inte tre dagar framåt. Jag behöver inte heller oroa mig för saker som inte hänt eftersom jag inte kan påverka det. Jag tänker mer på mig själv och min hälsa och spenderar mer tid med mig själv och mina nära.
Jag tror alla skulle må bättre om man ägnade sig åt mindfulness och tänkte mer på sig själv och vad man egentligen vill göra så kanske folksjukdomen utbrändhet/stress drabbade allt färre människor.
Man är inte dum i huvudet för man går in i väggen, man är bara överambitiös och vill så mycket mer än kroppen klarar av att hantera. Faktum är att jag får mer gjort nu när jag är lugnare i sinnet och kan planera min tid på ett realistiskt sätt och säga nej när det inte fungerar tidsmässigt. Oftast kan mina kunder flytta på sina tider och accepterar ett nej och kan vänta. Det trodde man inte för två år sedan. Varför då? Jo för man hade ju aldrig sagt nej.
Så säg nej till tidstjuvar och ge dig själv mer tid, för det är du värd och får en bättre kvalité i livet och din omgivning mår bättre av det.
Dela:
