Man får faktiskt mindre brus [om man enbart kör jpg!] genom att välja "L"-lägena. Jag skulle nog undvikit helsteget L1 dock.... L03 och L07 är på gränsen till vad som är rimligt. Helt andra förutsättningar gäller för raw. Men eftersom OP enbart kör jpg så är det ju efter de förutsättningarna vi får diskutera...
"L"-lägena är inte egna, lägre ISO-förstärkningar, de är omräkningar av ISO200-avläsningen. De kan alltså inte "tillföra" något till sensoravläsningen - såvida man inte begränsar utdynamiken (som jpg-motorn gör, och det är därför det i detta fallet fungerar!) medför detta BARA förluster, inga fördelar.
Men med den ganska branta tonkurvan som Nikon använder för standard-jpg i kamera så finns det nog inga praktiska nackdelar med att använda L03 och L07-lägena [när man enbart kör jpg]. Om man exponerar högre för att komma närmre full utstyrning av sensorn så blir ju (jpg!)bilden för ljus, och anledningen till att köra jpg är ju att man inte tänker arbeta bilden så hårt senare - och då vill man ha tonkurvan "rätt" redan i kodningen.
Jag arbetar inte på det sättet (enbart raw för mig!), men vill man göra det så funkar de två första "L"-lägena bra.