Det är oerhört svårt (omöjligt) att kämpa mot tendens till viktökning enbart med att tänka på maten. Det är därför de sliter så djuriskt i Biggest Loser. Vad som passar dig eller vad du har tid till vet jag inte. Men en sak du kan börja med att prova, är att försöka få till en timmes promenad, åtminstone varje dag det inte stormar och regnar.
Går man en och en halv timme, så lär förbränningen öka drastiskt, men det är både svårare få tid till och betydligt slitsammare. En sak du skall tänka på är att systemet bara kommer igång om du gör det regelbundet, helst dagligen. Att promenera 1 timme ger i sig själv inte mycket viktminskning eller kaloriförbrukning, knappt nån alls. Det är aktiviteten i sig som på sikt får kroppen att vilja gå ner i vikt.

Sluta med allt socker. Titta in hos kostdoktorn så kan du få några bra tips. Vikt är mer komplicerat än kalori in kalori ut. Vore det så enkelt skulle majoriteten av överviktiga klara av att gå ner till normalvikt. Det finns nog ingen som kan hålla på som i Biggest Loser om man har jobb och hus och hem att sköta. Ovanstående kommentar om att en timmes promenad knappast gör något för vikten stämmer tyvärr. Regelbunden träning är dock inte att förkasta men en kostomläggning är viktigast. :-) Ge LCHF en chans några månader, kanske kan det hjälpa dig dom det hjälp många andra. Både med viktminskning och befrielse från sjukdomar. Själv har jag inte fått någon stor effekt på vikten men däremot i stort sett befriad från fökylningar och allergi.

Efter min bypass blev vi skickade på midjemåttsminskningskursen. Alla följde råden och gick upp 2 kg/år i snitt. Sen stängde de ner kursen.
När jag sen bestämde mig, så var det att börja äta en portion, på en desserttallrik och aldrig backa. Det verkar.
Alla har inte tid att gå eller cykla 90 minuter om dagen, men man kan ju ta det som fotoutflykten. Att bära en landskaps och en makrokamera med stativ är last och alla böjningarna för inställning är gymnastik.
Ge dig inte, nya tag. Klart att du kan.