Får Du i Dig tillräckligt med vatten?

Jag läste en artikel på expresse.se i morse angående hur mycket vatten man bör dricka varje dag. Jag dricker nämligen själv på tok för lite vatten. Jag har dessutom haft (och har) problem med njurarna sedan ett njurstensanfall sommaren 2005, så jag tror att det är extra viktigt för mig att dricka "mycket vatten"

Har det gått många timmar utan att jag druckit tillräckligt med vatten, blir jag ofta väldigt yr, fruktansvärt illamående och extremt trött. Dricker jag sedan ungefär en liter vatten (på ca en eller två timmar) försvinner oftast dessa besvär och jag mår "som vanligt" igen :o) 

Naturligtvis finns det även nackdelar med att dricka mycket vatten. Man (eller i alla fall jag) blir extremt kissnödig och svullen i magen (jag ser ut som en gravid flodhäst ;o) Men visst är det bättre än att må illa!

Jag har dock väldigt svårt att dricka "mycket" eller rättare sagt lagom med vatten, för jag svettas nästan aldrig, är oftast frusen och känner så gott som aldrig någon törst. Jag får nog skaffa mig en "vattenklocka" som ringer en gång i halvtimmen och talar om att jag skall dricka :o)

Man ser ju på sin urin om man dricker tillräckligt med vatten. Är den väldigt mörk och luktar mycket, dricker man troligtvis för lite vatten. Är den däremot helt genomskinlig och luktfri, kan det vara ett tecken på att man dricker för mycket vatten istället.

Här är artikeln:

TIO ANLEDNINGAR ATT DRICKA MER VATTEN

Får du i dig tillräckligt med vatten varje dag? Det är viktigare än du tror, här är en tio-i-topp över hur din kropp påverkas.

En vätskeförlust på bara 2 procent av kroppsvikten, cirka 1 till 1 1/2 liter vatten, minskar prestationsförmågan med upp till 20 procent. Att svettas vid fysiskt arbete är nödvändigt för att kyla ner kroppen, men svetten tömmer samtidigt kroppen på vätska. En australisk undersökning av en grupp manliga idrottare visar att ju bättre vätskebalans idrottare har, desto längre tid ligger kolhydratdepåerna kvar i musklerna.

2. Du får bukt med smärtorna

Börja med ett glas vatten när du har huvudvärk, orsaken kan vara vätskebrist. Är det nödvändigt med smärtstillande medel så drick mycket vatten till. Många smärtstillande tabletter sätter magens slemhinna på hårda prov och då kan huvudvärken förvandlas till magvärk i stället. Massor med vatten förtunnar och sprider medicinen i magen. Baksmälla efter en krogsväng beror oftast på uttorkning. Spara på tabletterna och drick massor av vatten innan du lägger dig!

3. Du undviker förkylningar

Slemhinnor i mun, hals och näsa är välförsedda med antikroppar som bekämpar de virus du andas in eller får i dig via mat och dryck. Får du inte i dig tillräckligt med vätska torkar slemhinnorna ut och blir mottagliga för infektioner som kan orsaka förkylningar, halsfluss och hosta.

4. Du går ner i vikt

Skickar din mage signaler om hunger kan det lika väl vara törsten som gör sig påmind. Ett glas vatten kan snabbt hjälpa dig att hålla hungerkänslan i schack till nästa måltid. Massor med isvatten varje dag kan leda till att du på sikt går ner i vikt. En vetenskaplig undersökning visar att fyra liter isvatten om dagen kan ge en viktförlust på ett halvt kilo i månaden. Det beror inte bara på att vattnet tar plats i magen så att hungerkänslan minskar, utan också på att din kropp förbrukar cirka 125 kalorier på att värma upp vattnet till kroppstemperatur.

5. Du reser utan obehag

Det är inte bara tidsskillnaden som orsakar trötthet och svullna ben under en lång flygresa. Det är också den torra luften i planet som närmast suger vatten ur kroppen så att du torkar ut. Luften ombord innehåller mindre syre och därför är det svårare att andas och vätskeförlusten ökar. Drick ett extra glas vatten innan du går ombord och drick minst ett glas vatten i timmen - så rör du också på dig när du ska gå på toaletten. Undvik drycker med koffein och alkohol eftersom de är vätskedrivande.

6. Du förebygger förstoppning

Massor med vatten hjälper kroppen att utnyttja fibrerna i maten på ett bättre sätt så att du slipper förstoppning. Fibrerna i maten behöver vatten för att fungera i tarmsystemet. En del fibrer löses i vattnet och bildar en geléaktig massa som underlättar matsmältningen. Andra är olösliga men suger ändå vätska till sig när de passerar tjocktarmen.

7. Du får vackrare hud och hår

Massor av vatten inuti är lika viktigt för huden som all världens lotioner och krämer utanpå. Hudceller som är välfyllda med vatten håller huden mjuk, fuktig och vacker. Under mer krävande fysisk aktivitet stimulerar svetten dessutom oljeproducerande körtlar i hårsäckarna att utsöndra olja och det bidrar till att håret inte torkar ut utan håller kvar fukten.

8. Din hjärna kommer i toppform

En mycket vanlig orsak till trötthet är vätskebrist. Uttorkningen verkar förlösande på din koncentrationsförmåga, koordinationsförmåga och reaktionstid. Känner du dig slö och okoncentrerad så drick ett eller ett par glas vatten - det finns stora chanser att det hjälper.

9. Du förebygger njursten

Vatten i stora mängder förebygger smärtsamma njurstensanfall, hävdar amerikanska specialister. Genom att öka vätskeintaget förtunnas urinen och motverkar att det bildas saltkristaller som med åren utvecklas till njursten.

10. Du får snyggare muskler

Vatten ger fasta muskler. Muskler består primärt av vatten, inte av protein som många tror. Därför är det viktigt att dricka vatten för att bibehålla fasta muskler.

Vad tror Du? Är det verkligen så viktigt att dricka stora mängder vatten eller räcker det att dricka när man känner sig törstig? Eller är törsten en signal på att det redan gått för lång tid sedan Du drack och att kroppen redan håller på att bli uttorkad? Hur mycket vatten dricker Du varje dag? Berätta gärna!

Kram Milla

Ps. Jag har däremot inga problem att dricka Pepsi Max, vilket kanske inte är så bra, eftersom både läsk (alkohol och kaffe) torkar ut kroppen ;o) Ds.

Tur att Photoshop finns...

Vissa dagar får man helt enkelt inte till några bra foton. Det kan bero på många olika saker som till exempel stress, trötthet, brist på engagemang eller motiv, "dåligt väder" med bristfälligt ljus för att nämna några faktorer. Då gäller det att ha tålamod att sitta och arbeta med bilderna i Photoshop ;o)

Här nedan är ett exempel på en bild som jag inte tycker blev speciellt bra, men som jag blev riktigt nöjd med efter ett antal timmar i Photoshop :o)

Har Ni också samma problem ibland? Berätta gärna!

Kram Milla

KLICKA GÄRNA PÅ BILDEN FÖR ATT KOMMENTERA DEN, TACK! :o)

Foto: Camilla Thieme

Modell: Anders Ericsson

Vi får välja vinsten själva!

För en tid sedan berättade jag för Er att jag hade vunnit en middag med Årets Kock 2011. Detta efter att ha skickat in ett bidrag till tävlingen "Årets HSB-granne 2010" där jag nominerade min gode vän och granne Helena Pietik.

När jag skickade in mitt bidrag var jag helt ovetande om att även jag skulle ta del av priset. Handen på hjärtat, hade jag vetat det hade jag nog aldrig vågat deltaga.

Ni som följt min blogg vet vilka problem jag har och har haft med bacillskräck och emetofobi (kräkfobi). Detta resulterar bland annat i att jag har svårt att gå på restaurang samt äta mat som någon annan än jag själv har tillagat.

Så när jag fick beskedet att även jag skulle närvara vid middagen tog jag emot beskedet med blandade känslor. Visst var det en otrolig ära och en "once in a lifetime" upplevelse. Men oron över att jag inte skulle klara av att äta (dels på grund av min bacillskräck och emetofobi) men även på grund av min ångest gjorde mig väldigt nervös och orolig. Helena och jag skulle dels äta tillsammans med våra respektive, men även kocken, en reporter från HSB samt en fotograf skulle närvara under middagen!

För att vara på den säkra sidan skrev jag ett mail till HSB där jag så vänligt jag kunde förklarade mina problem samt bifogade en lista på sådan mat/råvaror som jag (och Helena) inte tål eller helst vill undvika.

Redan dagen efter mitt mail ringde de från HSB och sade att vi kunde få välja ett annat pris istället, om vi hellre ville det. Både jag och Helena (som även hon var tveksam till middagen på grund av sin magoperation och diverse krämpor) nappade direkt på idén. Vi får alltså friheten att själva välja någonting för en summa av ca 2000 kr/person.

Tjejen från HSB föreslog ett besök på Hasseludden Yasuragi - ett Japanskt spa i Stockholm. Vilket både Helena och jag tycker låter väldigt trevligt.

Intervjun och fotograferingen kommer dock fortfarande att ske som planerat den 23 maj här på vår innergård. Det skall bli jättespännande! Sedan kommer vi att vara med i nästa nummer av "Hemma i HSB". Men jag kommer troligtvis blogga om det också ;o)

Kanske har Du något bra förslag på vad Helena och jag kan hitta på? Berätta gärna!

Kram Milla 

Foto: Camilla Thieme

Behöver man alla böckerna?

När jag fyller år i maj önskar jag mig bland annat boken "Adobe Photoshop Cs5 för digitalfotografer" av Scott Kelby. Jag har tre Photoshopböcker med honom sedan tidigare (CS1, CS2 och CS3) som jag nästan aldrig tittat i, men de måste ju bara finnas i bokhyllan ;o)

Nu undrar jag om man kan sälja dessa tre tidigare upplagor, om man får (eller köper) den senaste CS5 boken? Står det (ungefär) samma saker i de olika böckerna eller behöver man behålla de andra också? Känns ju onödigt att spara på dem, om det inte behövs. Dessutom skulle jag ju tjäna en liten slant om jag kunde sälja dem :o) Berätta gärna!

Kram Milla

Rimlig kompensation?

Jag behöver Er hjälp...

Jag berättade i ett tidigare inlägg att jag fick en repa på min endast två månader nya dator när jag lämnade in den på service. Jag skrev då ett mail till El-Giganten och frågade hur de tänkte kompensera detta. De erbjöd att laga repan, men jag skulle då bli tvungen att lämna in datorn igen, vilket jag inte har någon större lust med. (Dels för att jag precis varit utan dator i två veckor och sedan drar man sig för att lämna in den, då man ser hur vårdslösa de är med produkterna). Så jag frågade dem om de inte kunde skicka ett nytt "hölje" till den, så jag kunde montera på det själv eller om de kunde tänka sig att kompensera mig på något annat sätt? (Till exempel med pengar eller presentkort)?

Jag fick då till svar att de tyvärr inte kunde skicka några reservdelar samt frågade mig vad jag tycker skulle vara en rimlig kompensation. Det är det jag behöver hjälp med. Jag har ingen aning om hur mycket man kan "begära". Har Du varit med om något liknande och fått någon form av kompensation/ersättning? Kanske tycker Du att man inte skall be om någon ersättning alls? Berätta gärna!

Kram Milla

Så här ser repan ut, den är 10 cm lång.

Foto: Camilla Thieme